ダイエットのモチベが保てない必見!モチベを上げるコツとは!?

ダイエットを始めて、
最初のうちは頑張っていても

だんだんモチベーションが
保てなくなることが
ないでしょうか？

私自身も、
ダイエットを始めてすぐは
モチベーションが高いのですが、

一週間ほど経つと
モチベーションが保てなくなって
食欲に負けてしまいます。

諦めて元の生活に戻すと
すぐにリバウンドしてしまいます。

ダイエットは
常にモチベーションとの闘いで、
長期戦なのです！

分かってはいるのですが、
なかなか自分でモチベーションを
上げられません。

今回は、
自分自身を戒めるためにも

ダイエットのモチベーションを
上げるコツを調べました。

実行してダイエットを
頑張っていきます！

今回そのコツを6つ紹介します！

痩せた自分の姿や幸せな未来を想像する

痩せて周りに褒められる様子、
褒められて嬉しい気持ちを想像してみましょう。

あと、目標体重になったら
何がしたいかというイメージを
具体的に持つことも大事です。

ぼんやりと痩せたいなあと思うより
明確な目標があったほうが
モチベーションは上がります！

ちなみに私の場合は
目標体重が45㎏です。

5㎏痩せることができたら
今まで太っているせいで似合わなかった服装に
チャレンジしてみたいと思っています！

目標を高く持ち過ぎない

目標を高く持ってしまうと
リバウンドしやすかったり、
達成できないとモチベーションが
下がってしまいます。

無理な食事制限や運動は続きにくく
モチベーションを保つのは困難です。

私は毎日こつこつ頑張ることが苦手なので

つい、
一気に痩せたいと思ってしまって
高い目標を持ちがちです。

今からは小さな目標を
こつこつ達成していきたいです。

あと、３か月で現体重の3～5％以内の
減量を目安にするといいということを

私自身もブログ記事を書く上で調べて
今回、知りました。

私は自分の体重の5％である2.5kgの減量を
3か月で目指したいと思います！

まずは小さな目標を達成する

簡単にクリアできる小さな目標を達成して
成功体験を続けていくことで
モチベーションを保ちやすくなります。

体重の数値ではなく、

毎日階段をつかえた
食事は野菜から食べた

とか
行動の目標を作ると良いです。

そして、頑張った分は
自分にご褒美を与えることも
モチベーションアップにつながります！

小さな成功体験の積み重ねで
達成感を感じることができれば
意外とモチベーションは維持できるのです！

私は今まで小さな目標を
設定していなかったので、

これからは階段を使ってみたり
小さなことにも気を付けてみようと
思いました！

憧れのスタイルや人を見つける

憧れの人を見つけることで
モチベーションを上げることができます。

自分の憧れの人を
スマホの待ち受けにしておくと

毎日スマホを見るたびに映し出されるので
ダイエットの原動力になるでしょう。

また、憧れのスタイルだけでなく、
内面的に尊敬できる部分を見つけることで、
自分自身の内面から磨くことができます！

私はBISHのアユニ・Dが好きで
憧れているので待ち受けにしています。

たしかにスマホを見るたびに
モチベーションが上がるので
おすすめです！

SNSでダイエットアカウントの投稿を見る

他人が努力している様子を見ると、
自分も頑張らなくちゃという気持ちになります。

自分と同じくらいの熱意の人の
投稿を見ることが大事です。

インスタで憧れの人をフォローしまくるのも
いいかもしれません！

私もインスタでダイエットの投稿を
見てみて頑張ろうって気持ちになりました。

仲間と励ましあう

同じくダイエットをしている仲間と
コミュニケーションを取れば
モチベーションアップは上がります。

ダイエット後の約束を交わすのもいいですね！

私も友達とダイエットの話はよくするのですが、
良きライバルにもなるので
モチベーションが高めあえておすすめです！

まとめ

痩せた自分の姿や幸せな未来を想像する
目標を高く持ち過ぎない
まずは小さな目標を達成する
憧れのスタイルや人を見つける
SNSでダイエットアカウントの投稿を見る
仲間と励ましあう

ダイエットのモチベーションは
意外と小さなことで上げられそうですね！

今まで私は、
ダイエットのモチベーション維持が
苦手でした。

でも、今回調べたことで
なんとかモチベーションを上げて
頑張れそうです。

この6つのコツを
今後、私自身も試していこうと思います！

このブログを読んだ方も
モチベーション維持が苦手でも
私と一緒に頑張りましょう！